Je dois souvent être en voyage d’affaires de par la nature de mon travail. Et quand je rencontre nos filles, les femmes, alors bien sûr la première phrase: Comment perdre du poids plus vite? Bien sûr, cette question est posée à ceux qui ont besoin de perdre du poids et à qui elle est contre-indiquée.
Dans notre monde moderne, le problème de la perte de poids ou de l’amincissement est désormais une préoccupation pour la majeure partie de la population mondiale. Il est scientifiquement prouvé que la perte de poids est importante non seulement d’un point de vue esthétique. La perte de poids (minceur) a un effet positif sur la circulation sanguine, le système nerveux et l’état général d’une personne. Malheureusement, le problème de la perte de poids est devenu aujourd’hui un sujet de spéculation et un terrain fertile pour les fraudeurs. Des écrans de télévision et des journaux tous les jours, vous pouvez entendre parler de systèmes efficaces de perte de poids, de complexes de perte de poids et d’autres « méthodes progressives ». L’expérience montre que les méthodes de perte de poids proposées par les amateurs sont souvent inefficaces. De plus, la perte de poids à l’aide de médicaments douteux peut causer des dommages à l’organisme, parfois malheureusement souvent irréparables.
Prenons par exemple une intervention chirurgicale esthétique aussi populaire – la liposuccion.
C’est l’élimination des dépôts graisseux par des moyens chirurgicaux. Les énormes inconvénients de la méthode sont son coût et le risque de cicatrisation aux sites d’incision. De plus, toute intervention chirurgicale augmente de 30% le risque de « maladies » cancéreuses, mais bien sûr personne ne vous en parlera. En comparant simplement les photos notoires avant et après, vous pouvez conclure que la liposuccion réduit la quantité de tissu adipeux, mais ses « restes » sont également « excessifs ». Naturellement, pour les personnes intimidées par les charlatans de la médecine, la liposuccion est en quelque sorte une solution. Naturellement, une fois la cause de l’obésité déterminée, le besoin d’une telle « solution finale » disparaît de lui-même.
Tout ce que nous avons à faire est de décomposer ce que la liposuccion fait au corps. Comme vous et moi le savons, l’insuline produite par les cellules B des îlots pancréatiques de Langerhans est utilisée par trois types de cellules. Ce sont les cellules musculaires, les cellules adipeuses et les cellules hépatiques. Il n’est pas difficile de deviner que les cellules adipeuses ainsi que les cellules hépatiques participent au métabolisme du corps d’une manière assez spécifique. Les cellules non musculaires qui utilisent l’insuline contrôlent l’hyperinsulinémie et l’hypoglycémie. C’est-à-dire que le tissu adipeux, sa taille et sa composition cellulaire résultent de la valeur numérique de l’insuline dans le sang pendant un certain temps la fonction de la teneur en insuline dans le sang, exprimée graphiquement, est une courbe en forme d’onde avec des minima et des maxima. Plus il y a d’insuline dans le sang sur une période de temps, plus il y a de tissu adipeux et moins les cellules qui le composent sont fonctionnelles, ce qui signifie la fonctionnalité de la cellule du tissu adipeux. Tout d’abord, il s’agit de la capacité de lier l’insuline libre pour égaliser sa valeur dans la composition sanguine, ainsi que de fournir au corps des nutriments lorsque la glycémie baisse. Si vous et moi enlevons une partie du tissu adipeux chirurgicalement, ce qui suit arrivera au corps. À un certain moment après la chirurgie de liposuccion, les taux d’insuline dans le sang atteindront des valeurs plus élevées. C’est-à-dire que jusqu’au moment de la chirurgie, la composition cellulaire du muscle et du tissu adipeux était équilibrée l’une par rapport à l’autre.
Après la chirurgie, toutes les cellules du tissu adipeux ne seront pas en mesure de gérer le traitement de l’insuline. Cela entraînera à son tour une modification de la composition cellulaire des muscles sous l’influence d’une insuline « excessive », qui apparaîtra dans le sang non même parce que le corps est dans le mode de fonctionnement du premier postulat, mais simplement à cause d’un changement dans le rapport entre la quantité de tissu adipeux et sa fonctionnalité. En d’autres termes, le processus qui vous a amené à la table du chirurgien, après l’opération ne fera que s’intensifier, obtiendra une impulsion supplémentaire. Et aussi, c’est l’une des voies menant au diabète. Je ne crois pas que ce soit ce que tu veux vraiment! Je veux dire passer sous le couteau. Pour être belle et attirante, je pense que c’est un désir naturel, mais vous devez choisir le bon chemin à emprunter. Cela dépend de vous. Mon but est de vous expliquer les méthodes proposées pour lutter contre ce « mal ». La chose la plus désagréable est une autre circonstance. Une telle opération élimine la conséquence, mais pas la cause de la maladie. Cela nous gâte, pourquoi faire quoi que ce soit si un oncle « sorcier » le fera pour nous. Après cela, nous retournons à nos anciennes habitudes et à notre vie. Donc on ne change rien, et la cause demeure. Et le tissu adipeux commencera à se développer dans des endroits où aucune intervention chirurgicale n’aidera.
Je vais faire un petit ajout à la pratique de la liposuccion.
Comme le notent les sources, cette méthode est « utilisée avec succès pour éliminer les lipomes-tumeurs bénignes du tissu adipeux ». Il est facile de deviner que les soi-disant « tumeurs bénignes » dans le tissu adipeux développé ne sont que des cellules de la voie évolutive (cellules d’un type de tissu, mais capacités fonctionnelles différentes). Si vous ne voulez pas avoir un tel « cadeau » dans votre corps, ne créez pas les conditions de synthèse et de division de telles cellules!
Un régime qui nuit à la santé
Les personnes obèses suivent constamment des régimes comme celui-ci. C’est avant tout un régime riche en protéines, un régime pauvre en glucides pour les pilotes, composé d’œufs et de tomates ou de côtelettes hachées et d’ananas. Magazine après magazine, journal après journal, tous racontent les principaux régimes sensationnels qui détruisent le corps. Il existe également des régimes liquides, qui ne fournissent que 800 kilocalories par jour; le régime au fromage à la crème, le régime au lait écrémé. Un grand nombre de régimes restrictifs avec une prédominance d’un seul produit. Hélas, tout régime qui entraîne une perte de poids est imparfait et déséquilibré. Cela peut être considéré comme une mesure temporaire, qui se termine presque toujours par un échec.
Seul le jeûne est le moyen naturel et scientifiquement prouvé de maintenir une personne à un poids normal.
Après tout, après deux ou trois jours de jeûne, vous n’avez plus d’appétit, à partir du troisième jour, vous n’êtes pas attiré par la nourriture. Mais si les gens suivent des régimes spéciaux, généralement hypocaloriques, ils souffrent et ressentent beaucoup plus la faim. De nombreuses personnes obèses perdent de cinq à huit kilos au cours des sept à dix premiers jours de jeûne. Avec la perte de cet excès de poids, ils retrouvent une bonne santé, de l’énergie et de la vigueur. Vous pouvez jeûner jusqu’à trois fois par semaine pendant 24 heures. Un jour pour manger et le lendemain pour jeûner. Si une personne s’est autorisée à prendre un excès de poids pendant les jours où elle a mangé, un jeûne de 24 heures plusieurs fois par semaine lui fera rapidement perdre ce poids. La famine pour perdre du poids a d’excellents résultats. Le corps revient rapidement à son état de jeunesse.
Je veux vous parler de l’expérience de mes patients qui, par essais et erreurs, avec l’aide de mes conseils, ont obtenu d’excellents résultats pour résoudre ce problème. Un jeûne thérapeutique correctement conduit donne une perte de poids qualitative et est applicable pour la plupart des patients. Mais analysons d’abord une expérience très intéressante.
Des chercheurs du Centre des sciences de l’Institut National de recherche sur la longévité à Baltimore ont découvert un effet intéressant de l’alimentation sur les souris.
Analysons cette expérience. Le deuxième groupe est connu comme la plus grande réussite de la diététique moderne : – vous ne pouvez pas manger assez, c’est mauvais pour la santé. C’est de là que viennent les régimes restrictifs. Maintenant, personne ne doute que la faim et l’appétit sont de mauvais conseillers. Ils raccourcissent nos vies d’une fois et demie.
Le troisième groupe est encore plus surprenant. Ce n’est qu’en modifiant le régime alimentaire (en introduisant le jeûne) que des résultats ont été obtenus dont les médecins avec toute leur pharmacologie et leur équipement médical modernes ne pourraient jamais rêver. Imaginez, plusieurs décennies de vie supplémentaire et bien remplie! Pensez-vous que cela vaut la peine de se battre? Ainsi, pour la troisième ligne, le nutritionniste écrira – il est possible de manger suffisamment, mais avec des pauses alimentaires.
Bien sûr, ce qui fonctionne bien pour les animaux ne fonctionne souvent pas bien pour les humains. Personne n’aime mourir de faim. C’est dur, c’est ennuyeux, c’est dangereux. Rendre le jeûne facile et pratique pour la vie quotidienne, ainsi que sûr, est un objectif louable pour vous. Après avoir évalué la valeur du jeûne, il convient de parler de la technologie du jeûne. En règle générale, la plupart des gens ne sont pas mauvais à jeûner – théoriquement. Ceux qui ont jeûné l’associent à quelque chose d’héroïque, qui s’accompagne de douleurs de faim et de tentations, de violation de la santé et de l’efficacité. En général, avec un remède pire qu’une maladie. Sinon, pourquoi y aurait-il autant de personnes malades et obèses autour?
Notre habitude de manger tout le temps nous a amenés à considérer toute interruption de l’alimentation comme une faim. Mais ce n’est pas la famine. La famine est l’une des plus anciennes méthodes de traitement. Vous devez toujours suivre la logique pour ne pas manquer le moment où vous devez recommencer à manger lorsque vous vous affamez. Si vous êtes une personne volontaire, vous ferez du jeûne une partie importante de votre vie. Ne laissez pas le surpoids vous rendre malade, vieux et faible. Luttez contre la plénitude, soyez le maître de votre corps. Développez un programme pour vous-même, mais n’essayez pas de vous débarrasser de la plénitude en une semaine. Il faudra beaucoup de temps pour retrouver un poids normal. Et vous devriez être fier de vous lorsque vous reviendrez à la normale, mince et mince. Tout le monde veut mieux paraître, se sentir mieux. Pour ce faire, vous devez travailler dur. La famine, l’abstinence, une bonne alimentation – c’est le paiement de la santé.
Surveillez-vous et votre poids, votre ventre, vos cuisses, vos bras. Après avoir soigneusement étudié le programme de jeûne, appliquez-le à vous-même si vous voulez perdre weight.To déterminez la période de jeûne nécessaire, consultez votre médecin. Lorsque le programme est fait, vous devez vous préparer à obtenir de bons résultats. Une attitude mentale positive est un facteur important dans un régime de bien-être. Il n’est pas facile de perdre du poids et le jeûne n’est pas facile. Ce n’est qu’avec un état d’esprit positif et les bonnes actions que vous obtiendrez les résultats dont vous avez besoin.
Enfin, passez au système de nutrition suivant, qui comprend le jeûne périodique. Cependant, ce système peut être utilisé par tous ceux qui souhaitent maximiser les résultats. Choisissez un poids idéal pour vous et que vous souhaitez maintenir en tout temps. Par exemple, si votre taille est de 170 cm, votre poids idéal se situera entre 60 et 65 kg. Un jour, commencez à jeûner. Laissez le jeûne durer environ 36 heures pour la première fois. Comme vous vous êtes levé le matin – ne mangez rien. Laissez le prochain repas avoir lieu le lendemain matin. Pendant le jeûne, vous perdrez du poids.Par exemple, si vous pesiez 65 kg, après le jeûne, votre poids peut descendre à 64. Pendant le premier ou les deux premiers jours après vous être abstenu de manger, mangez un peu moins que d’habitude. Étant donné que pendant le jeûne thérapeutique, le métabolisme est quelque peu ralenti, une quantité légèrement réduite de nourriture suffira. Ensuite, mangez comme d’habitude et vous reprendrez bientôt du poids. Avant le jeûne, il était de 65 kg, après le jeûne, il a diminué à 64, et après quelques jours de régime normal, il est de nouveau revenu à 65 kg. Maintenant, il est temps de faire le prochain jeûne. Vous réduisez à nouveau votre poids d’une certaine quantité, puis vous le ramenez progressivement à votre poids normal.
Le but de cette activité est que pendant le jeûne, votre métabolisme ralentit. Et à chaque fois, vous aurez besoin de moins en moins de nourriture pour reprendre du poids après le jeûne.
Votre corps travaillera de plus en plus économiquement et vous vivrez plus longtemps. Essayez d’ajuster votre alimentation de sorte que votre poids normal soit rétabli vers le septième ou le dixième jour. Vous jeûnerez ensuite un jour précis de la semaine, par exemple. Dimanche, lundi-tout ce qui vous convient le mieux (pour un jeûne de sept jours). Le nombre de jours, que vous vous abstiendrez de nourriture, choisissez vous – même; d’un à plusieurs jours. Il est à noter qu’après 10 jours de jeûne, une personne commence à prendre du poids uniquement à cause de la nourriture végétale.
Avertissement!
En aucun cas, n’essayez d’effectuer des grèves de la faim prolongées par habitude! Le fait est que dans un corps non entraîné et non préparé, il peut y avoir un puissant flux d’exo – et d’endotoxines, ce qui menace de complications désagréables. Même une grève de la faim de 36 heures doit être préparée.
Maintenant, vous savez qu’une légère sensation de faim n’est pas seulement nocive, mais aussi utile. Je voudrais vous conseiller d’apprendre à profiter d’une légère sensation de faim, car à ce moment-là, votre corps économise de l’énergie et ce sera suffisant pour plus d’années! N’allez pas aux extrêmes. Si vous, conditionnellement parlant, en vacances, vous autorisez un morceau de viande ou un gâteau gras, il n’y aura pas de tragédie. Si, certains jours, vous en avez clairement « exagéré », déchargez – vous par la suite. L’essentiel est que votre alimentation, en général, ait considérablement changé.
Programme pour une perte de poids compétente
Il faut d’abord s’ajuster psychologiquement, et combien de temps nous pouvons consacrer à notre système de perte de poids. Il est très important pour notre corps de vraiment visualiser le poids de notre corps. Tout cela doit être écrit sur papier et le plus important est que votre programme et votre poids soient toujours sous vos yeux. Votre corps doit comprendre ce que vous en attendez et dans quel but.
- Tout d’abord, il est nécessaire de changer le régime et la qualité de la nutrition
- Assurez-vous de mettre en œuvre la méthode de mastication thérapeutique dès les premiers jours de votre programme
- Faites un nettoyage des intestins et du foie, vous pouvez accélérer
Le succès de notre entreprise dépend dans une large mesure de la rapidité avec laquelle nous pouvons passer à l’alimentation interne. Cela nécessite de vider non seulement l’estomac et les intestins (grands et petits), mais également la vésicule biliaire. Peut-être qu’aucun autre organe ne cause autant de problèmes pendant la famine que la vésicule biliaire.
Jeûne quotidien
Étonnamment, il est possible de ne pas ressentir la faim ou de souffrir de fantasmes alimentaires. L’ensemble des activités quotidiennes prendra quelques minutes. De telles tactiques sont tout à fait justifiées. Dès les premiers jours de jeûne, vous aurez une bonne santé, efficacité et apparence. La sensation de faim est rapidement éliminée ou ne survient pas du tout, la langue et la respiration sont propres, il y a un éclat dans les yeux et la bonne humeur est préservée. Si vous effectuez systématiquement et avec compétence un jeûne quotidien chaque semaine et que vous vous y préparez bien à l’avance (voir ci-dessus), vous pouvez obtenir de bons résultats non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour votre santé
Lorsque vous avez effectué des jeûnes quotidiens systématiques, vous pouvez passer aux techniques de perte de poids les plus efficaces.
La durée minimale de jeûne la plus efficace nécessaire pour obtenir un effet thérapeutique, quels que soient la taille, le poids et l’âge, chez les patients adultes en bonne santé, se produit bien sûr à des périodes plus longues. Les premiers changements objectifs des paramètres internes et du bien-être ne surviennent qu’après 60 heures d’abstinence de nourriture (dans la seconde moitié du troisième jour de jeûne). La glycémie baisse pendant plusieurs heures, ce qui s’accompagne de symptômes d’hypoglycémie (tachycardie, tremblements, faiblesse, douleurs osseuses et même évanouissements). Au soir du troisième jour de jeûne, les niveaux de sucre reviennent à la normale et vous vous sentez mieux. On pense généralement que le corps est maintenant passé à un « régime cétogène » et rétablit le déficit en sucre au détriment des graisses. Si vous interrompez le jeûne à ce stade, votre poids et votre bien-être reviendront au niveau initial assez rapidement (en 3-4 jours). Si les jeûnes quotidiens ne sont effectués que (2 fois par mois), ils ne pourront pas créer l’effet total.
Ainsi, il n’y a tout simplement aucune raison de considérer les jeûnes de moins de 3 jours comme ayant une valeur thérapeutique. De plus, nous entendons souvent des patients parler de l’apparition d’une brillance caractéristique des yeux le 4ème jour, de la « disparition de la cellulite » le 5ème jour de jeûne et (mais pas plus tôt) etc. Les observations de patients, à la fois en surpoids et atteints de diverses maladies chroniques, nous permettent de conclure qu’un effet plus stable du jeûne est maintenu pendant un mois, s’il a duré au moins 4 à 5 jours. La peau réagit très efficacement à la famine. Il devient élastique, hydraté, les rides sont lissées. Habituellement, les 5-6 jours de jeûne disparaissent des signes de cellulite. Et chaque jour, 1 kg de poids est perdu.
Après avoir pratiqué le jeûne quotidien, vous pouvez faire un jeûne humide de trois jours deux fois par mois. Il est nécessaire de connaître les mauvaises surprises des deuxième et troisième jours de jeûne – faiblesse et évanouissement.
Sortir du jeûne
Ceux qui ont l’expérience du jeûne appellent la période de « régime de récupération » la plus difficile. Il s’avère que ce n’est pas le cas. Si la » sensation de faim » est éliminée, l’estomac reste en parfaite santé et il est facile et sûr de sortir du jeûne.
Quel est l’avantage de tout type de jeûne par rapport aux autres méthodes de perte de poids:
- Pendant le jeûne, une perte de poids rapide et sûre se produit
- Une personne peut tolérer le jeûne beaucoup plus facilement, car il n’y a pas de sensation constante de faim
- Lors de la perte de poids, il n’y a pas d’affaissement ou de flaccidité de la peau et des tissus, car cette méthode est naturelle, et la normalisation du poids, sa réduction est progressive, la peau « a le temps » de changer de forme et de quantité
- La perte de poids pendant le jeûne s’accompagne d’une récupération de l’organisme et d’une amélioration du bien-être général (respiration libre, facilité de mouvement accrue, disparition de la fatigue constante, diminution de la sensation de débordement dans l’abdomen et des symptômes d’indigestion, baisse de la pression artérielle et charge générale sur le cœur)
- La famine aide à lutter contre les habitudes alimentaires. Et c’est peut-être son principal mérite
Voici des conseils simples pour les mangeurs perturbateurs, dont la réalisation aide à atteindre l’objectif commun – perdre du poids, perdre du poids.
- Pour vous distraire des pensées sur la nourriture, essayez de vous engager dans une activité intéressante, lisez un livre, allez au cinéma, promenez-vous au grand air. N’oubliez pas que l’ennui est votre ennemi, c’est-à-dire un allié de la suralimentation et de l’obésité.
- Mettez de la nourriture sur de petites assiettes pour créer l’apparence d’une grande quantité, prenez une petite quantité de nourriture sur votre fourchette ou votre cuillère, coupez de fines tranches de pain pour donner l’illusion de plus grandes portions. Mangez lentement, puis la sensation de satiété survient plus tôt.
- S’il est nécessaire d’aller visiter, avant de partir manger quelque chose de diététique, par exemple une salade, alors il ne sera pas difficile de résister à la tentation d’essayer quelque chose d’interdit pour vous en tant qu’invité.
- Si vous avez très faim et que vous avez l’impression que vous ne pourrez pas y arriver avant votre prochain repas, buvez un tiers d’un verre de lait par petites gorgées.
- Il est conseillé d’avoir une balance dans la maison pour surveiller en permanence votre poids corporel. Cela peut être contrôlé en mesurant votre tour de taille avec un tour de taille le matin: un centimètre de tour de taille équivaut à un kilogramme de poids.
- Essayez de ne pas visiter les rayons des confiseries et de ne pas être en compagnie de gourmands. Rappelez-vous: un morceau de gâteau est dans votre bouche pendant 2 minutes, dans votre estomac pendant 2 heures, mais il reste sur vos cuisses sous forme d’excès de graisse toute votre vie.
- Assurez-vous d’exclure des plats alimentaires et des aliments qui augmentent l’appétit: plats épicés, épices, viandes fumées, etc.
- Assurez-vous d’accrocher un diagramme de mastication thérapeutique dans votre cuisine afin qu’il soit constamment devant vos yeux pendant les repas.
- Idéalement, il est préférable de ne pas manger après 18 heures.
- L’une des principales conditions pour une perte de poids de qualité fiable est que vous devez vous programmer à l’avance au poids que vous souhaitez. Prenez un morceau de papier et, avec votre main gauche, écrivez le poids souhaité en chiffres. Et gardez toujours ces chiffres devant vos yeux.
