Spesso devo essere in viaggio d’affari per la natura del mio lavoro. E quando incontro le nostre ragazze, le donne, allora ovviamente la prima frase: Come perdere peso più velocemente? Naturalmente, questa domanda viene posta a coloro che hanno bisogno di perdere peso e a chi è controindicato.
Nel nostro mondo moderno, il problema della perdita di peso o del dimagrimento è ora una preoccupazione per la maggior parte della popolazione mondiale. È scientificamente provato che la perdita di peso è importante non solo da un punto di vista estetico. La perdita di peso (dimagrimento) ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, sul sistema nervoso e sulle condizioni generali di una persona. Sfortunatamente, il problema della perdita di peso è diventato oggi un argomento di speculazione e terreno fertile per i truffatori. Dagli schermi televisivi e dai giornali ogni giorno puoi sentire parlare di efficaci sistemi di perdita di peso, complessi di perdita di peso e altri “metodi progressivi”. L’esperienza dimostra che i metodi di perdita di peso offerti dai dilettanti sono spesso inefficaci. Inoltre, la perdita di peso con l’aiuto di farmaci dubbi può causare danni al corpo, a volte purtroppo spesso irreparabili.
Prendiamo ad esempio una procedura chirurgica cosmetica così popolare: la liposuzione.
Questa è la rimozione dei depositi di grasso con mezzi chirurgici. Gli enormi svantaggi del metodo sono il suo costo e il rischio di cicatrici nei siti di incisione. Inoltre, qualsiasi intervento chirurgico aumenta il rischio di “malattie” del cancro del 30%, ma naturalmente nessuno te lo dirà. Basta confrontare le famigerate foto prima e dopo, si può concludere che la liposuzione riduce la quantità di tessuto adiposo, ma i suoi “resti” sono anche “eccessivi”. Naturalmente, per le persone intimidite dai ciarlatani della medicina, la liposuzione è in qualche modo una soluzione. Naturalmente, una volta determinata la causa dell’obesità, la necessità di una tale “soluzione finale” scompare da sola.
Tutto quello che dobbiamo fare è abbattere ciò che la liposuzione fa al corpo. Come sappiamo, l’insulina prodotta dalle cellule B delle isole pancreatiche di Langerhans viene utilizzata da tre tipi di cellule. Queste sono cellule muscolari, cellule adipose e cellule epatiche. Non è difficile indovinare che le cellule di grasso e le cellule del fegato partecipano al metabolismo del corpo in un modo piuttosto specifico. Le cellule non muscolari che usano l’insulina controllano l’iperinsulinemia e l’ipoglicemia. Cioè, il tessuto adiposo, le sue dimensioni e la composizione cellulare sono il risultato del valore numerico dell’insulina nel sangue per un certo periodo di tempo la funzione del contenuto di insulina nel sangue, espressa graficamente, è una curva a forma d’onda con minimi e massimi. Più insulina nel sangue per un periodo di tempo, più tessuto adiposo e meno funzionali sono le cellule che lo compongono, il che significa la funzionalità della cellula del tessuto adiposo. Prima di tutto, si tratta della capacità di legare l’insulina libera per equalizzare il suo valore nella composizione del sangue, oltre a fornire al corpo sostanze nutritive quando il livello di glucosio nel sangue scende. Se io e te rimuoviamo parte del tessuto adiposo chirurgicamente, ciò che segue accadrà al corpo. Ad un certo punto nel tempo dopo l’intervento chirurgico di liposuzione, i livelli di insulina nel sangue raggiungeranno valori più elevati. Cioè, fino al momento dell’intervento chirurgico, la composizione cellulare del muscolo e del tessuto adiposo era bilanciata l’una rispetto all’altra.
Dopo l’intervento chirurgico, tutte le cellule del tessuto adiposo non saranno in grado di gestire l’elaborazione dell’insulina. Questo a sua volta causerà un cambiamento nella composizione cellulare dei muscoli sotto l’influenza di insulina “eccessiva”, che apparirà nel sangue nemmeno perché il corpo è nella modalità di funzionamento del primo postulato, ma semplicemente a causa di un cambiamento nel rapporto tra la quantità di tessuto grasso e la sua funzionalità. In altre parole, il processo che ti ha portato al tavolo del chirurgo, dopo l’operazione si intensificherà, otterrà un ulteriore impulso. Inoltre, è una delle vie per il diabete. Non credo che sia quello che vuoi davvero! Intendo andare sotto i ferri. Per apparire belli e attraenti penso che sia un desiderio naturale, ma si dovrebbe scegliere la strada giusta da prendere. Dipende da te. Il mio obiettivo è spiegarvi i metodi proposti per combattere questo “male”. La cosa più spiacevole è un’altra circostanza. Qualsiasi operazione del genere elimina la conseguenza, ma non la causa della malattia. Ci rovina, perché fare qualcosa se qualche zio “mago” lo farà per noi. Dopo di ciò, torniamo alle nostre vecchie abitudini e alla nostra vita. Quindi non cambiamo nulla, e la causa rimane. E il tessuto adiposo inizierà a crescere in luoghi in cui nessun intervento chirurgico aiuterà.
Farò una piccola aggiunta alla pratica della liposuzione.
Come notano le fonti, questo metodo è “utilizzato con successo per rimuovere i lipomi-tumori benigni dal tessuto adiposo”. È facile intuire che i cosiddetti “tumori benigni” nel tessuto adiposo sviluppato non sono altro che cellule del percorso evolutivo (cellule di un tipo di tessuto, ma diverse capacità funzionali). Se non vuoi avere un tale “dono” nel tuo corpo, non creare condizioni per la sintesi e la divisione di tali cellule!
Una dieta che mina la salute
Le persone obese sono costantemente su diete come questa. Questa è, soprattutto, una dieta ricca di proteine, una dieta a basso contenuto di carboidrati per i piloti, composta da uova e pomodori o cotolette e ananas. Rivista dopo rivista, giornale dopo giornale, tutti raccontano le principali diete sensazionali che distruggono il corpo. Ci sono anche diete liquide, che forniscono solo 800 kilocalorie al giorno; la dieta del formaggio cremoso, la dieta del latte scremato. Un numero enorme di diete restrittive con una predominanza di un prodotto. Ahimè, qualsiasi dieta che porta alla perdita di peso è imperfetta e squilibrata. Può essere visto come una misura temporanea, che quasi sempre finisce in fallimento.
Solo il digiuno è il modo naturale e scientificamente provato per mantenere una persona a un peso normale.
Dopo tutto, dopo due o tre giorni di digiuno non hai appetito, a partire dal terzo giorno non sei attratto dal cibo. Ma se le persone si siedono su diete speciali, che di solito sono a basso contenuto calorico, soffrono e sentono la fame molto di più. Molte persone grasse perdono da cinque a otto chili durante i primi sette a dieci giorni di digiuno. Con la perdita di questo peso in eccesso a loro restituisce buona salute, energia e vigore. Puoi digiunare fino a tre volte alla settimana per 24 ore. Un giorno per mangiare e il giorno dopo per digiunare. Se una persona si è permesso di guadagnare peso in eccesso durante i giorni in cui ha mangiato, il digiuno di 24 ore più volte alla settimana li farà perdere rapidamente quel peso. La fame per la perdita di peso ha grandi risultati. Il corpo ritorna rapidamente al suo stato giovanile.
Voglio parlarvi dell’esperienza dei miei pazienti, che per tentativi ed errori, con l’aiuto del mio consiglio hanno raggiunto risultati eccellenti nella risoluzione di questo problema. Il digiuno terapeutico correttamente condotto dà una perdita di peso qualitativa ed è applicabile per la maggior parte dei pazienti. Ma prima analizziamo un esperimento molto interessante.
I ricercatori del Science Center dell’Istituto nazionale per la ricerca sulla longevità di Baltimora hanno scoperto un effetto interessante della dieta sui topi.
Analizziamo questo esperimento. Il secondo gruppo è conosciuto come il più grande risultato della dietetica moderna : – non puoi mangiare abbastanza, fa male alla tua salute. Ecco da dove provengono le diete restrittive. Ora nessuno dubita che la fame e l’appetito siano cattivi consiglieri. Accorciano le nostre vite di una volta e mezza.
Il terzo gruppo è ancora più sorprendente. Solo cambiando la dieta (introducendo il digiuno), sono stati ottenuti risultati che i medici con tutta la loro moderna farmacologia e attrezzatura medica non avrebbero mai potuto sognare. Immagina, diversi decenni di vita aggiuntiva e piena! Pensi che valga la pena lottare per questo? Quindi, per la terza riga il nutrizionista scriverà-è possibile mangiare abbastanza, ma con pause alimentari.
Naturalmente ciò che funziona bene per gli animali spesso non funziona bene per gli esseri umani. A nessuno piace morire di fame. È difficile, è noioso, non è sicuro. Rendere il digiuno facile e conveniente per la vita di tutti i giorni, oltre che sicuro, è un obiettivo degno per te. Dopo aver valutato il valore del digiuno, vale la pena parlare della tecnologia del digiuno. Di norma, la maggior parte delle persone non è cattiva riguardo al digiuno – teoricamente. Coloro che hanno digiunato lo associano a qualcosa di eroico, che è accompagnato da dolori e tentazioni di fame, violazione della salute e dell’efficienza. In generale, con un rimedio che è peggiore di una malattia. Perché altrimenti ci sarebbero così tante persone malate e obese in giro?
La nostra abitudine di mangiare tutto il tempo ci ha portato a considerare qualsiasi interruzione nel mangiare come fame. Ma non è fame. La fame è uno dei più antichi metodi di trattamento. Devi sempre seguire la logica in modo da non perdere il punto in cui devi tornare a mangiare quando muori di fame. Se sei una persona volitiva, renderai il digiuno una parte importante della tua vita. Non lasciare che il sovrappeso ti renda malato, vecchio e debole. Combatti contro la pienezza, sii il padrone del tuo corpo. Sviluppa un programma per te stesso, ma non cercare di liberarti della pienezza in una settimana. Ci vorrà molto tempo per tornare a un peso normale. E dovresti essere orgoglioso di te stesso quando torni normale, magro e snello. Tutti vogliono guardare meglio, sentirsi meglio. Per farlo, devi lavorare sodo. Fame, astinenza, dieta corretta – questo è il pagamento per la salute.
Guarda te stesso e il tuo peso, il tuo stomaco, le cosce, le braccia. Dopo aver studiato attentamente il programma di digiuno, applicalo a te stesso se vuoi perdere weight.To determinare il periodo necessario di digiuno, consultare il medico. Quando il programma è fatto, dovresti prepararti per ottenere buoni risultati. Un atteggiamento mentale positivo è un fattore importante in un regime di benessere. Non è facile perdere peso e il digiuno non è facile. Solo con una mentalità positiva e le azioni giuste otterrai i risultati di cui hai bisogno.
Infine, passare al prossimo sistema di nutrizione, che include il digiuno periodico. Tuttavia, questo sistema può essere utilizzato da chiunque voglia massimizzare i risultati. Scegli un peso che sia l’ideale per te e che desideri mantenere in ogni momento. Ad esempio, se la tua altezza è di 170 cm, il tuo peso ideale sarà tra 60 e 65 kg. Un giorno inizia il digiuno. Lascia che il digiuno duri per circa 36 ore per la prima volta. Come ti sei alzato al mattino-non mangiare nulla. Lascia che il prossimo pasto abbia luogo la mattina successiva. Durante il digiuno perderai peso.Ad esempio, se pesate 65 kg, dopo il digiuno il vostro peso può scendere a 64. Per il primo giorno o due dopo l’astensione dal cibo, mangiare un po ‘ meno del solito. Poiché durante il digiuno terapeutico il metabolismo è in qualche modo rallentato, sarà sufficiente una quantità leggermente ridotta di cibo. Quindi mangia come al solito e presto riguadagnerai il tuo peso. Prima del digiuno era di 65 kg, dopo il digiuno è diminuito a 64, e dopo alcuni giorni di dieta normale di nuovo ripristinato a 65 kg. Ora è il momento di fare il prossimo digiuno. Riduci di nuovo il peso di una certa quantità e poi gradualmente lo riporti al tuo peso normale.
Il punto di questa attività è che durante il digiuno, il metabolismo rallenta. E ogni volta avrai bisogno di sempre meno cibo per riguadagnare peso dopo il digiuno.
Il tuo corpo lavorerà sempre più economicamente e vivrai più a lungo. Cerca di regolare la tua dieta in modo che il tuo peso normale venga ripristinato intorno al settimo al decimo giorno. Quindi digiunerai in un giorno specifico della settimana, ad esempio. Domenica, lunedì-tutto ciò che è più conveniente per te (per un digiuno di sette giorni). Il numero di giorni, che ti asterrai dal cibo, scegli te stesso; da uno a diversi giorni. Si noti che dopo 10 giorni di digiuno una persona inizia ad aumentare di peso esclusivamente a causa del cibo vegetale.
Attenzione!
In nessun caso non cercare di effettuare prolungati scioperi della fame per abitudine! Il fatto è che in un corpo non addestrato e impreparato può esserci un potente flusso di eso – ed endotossine, che minaccia spiacevoli complicazioni. Anche uno sciopero della fame di 36 ore deve essere preparato.
Ora sai che una leggera sensazione di fame non solo non è dannosa, ma anche utile. Vorrei consigliarti di imparare a goderti una leggera sensazione di fame, perché in questo momento il tuo corpo risparmia energia e sarà sufficiente per più anni! Non andare agli estremi. Se tu, condizionatamente parlando, in vacanza ti permetterai un pezzo di carne o una torta grassa, non ci sarà tragedia. Se in alcuni giorni hai chiaramente “esagerato”, poi scarica in seguito. La cosa principale è che la tua dieta, in generale, è cambiata in modo significativo.
Programma per la perdita di peso competente
È necessario prima di tutto adattarsi psicologicamente e quanto tempo possiamo dare al nostro sistema di perdita di peso. È molto importante per il nostro corpo visualizzare davvero il peso del nostro corpo. Tutto questo dovrebbe essere scritto su carta e la cosa più importante è che il tuo programma e il tuo peso dovrebbero essere sempre davanti ai tuoi occhi. Il tuo corpo deve capire cosa vuoi da esso e per quale scopo.
- Prima di tutto, è necessario cambiare il regime e la qualità della nutrizione
- Assicurati di implementare il metodo di masticazione terapeutico fin dai primi giorni del tuo programma
- Fai una pulizia dell’intestino e del fegato, puoi accelerare
Il successo della nostra impresa dipende in larga misura dalla velocità con cui possiamo passare all’alimentazione interna. Ciò richiede lo svuotamento non solo dello stomaco e dell’intestino (grande e piccolo), ma anche della cistifellea. Forse nessun altro organo causa tanti problemi durante la fame come la cistifellea.
Digiuno giornaliero
Sorprendentemente, è possibile non sentire la fame o soffrire di fantasie alimentari. L’intero complesso di attività quotidiane richiederà alcuni minuti. Tali tattiche sono abbastanza giustificate. Dai primi giorni di digiuno avrai buona salute, efficienza e aspetto. La sensazione di fame viene rapidamente eliminata o non si presenta affatto, la lingua e il respiro sono puliti, c’è una scintilla negli occhi e il buon umore è preservato. Se esegui sistematicamente e con competenza il digiuno quotidiano ogni settimana e ti prepari con largo anticipo (vedi sopra), puoi ottenere buoni risultati non solo per la perdita di peso, ma anche per la tua salute
Dopo aver fatto digiuni quotidiani sistematici, è possibile passare alle tecniche di perdita di peso più efficaci.
La durata minima più efficace del digiuno necessaria per ottenere un effetto terapeutico, indipendentemente dall’altezza, dal peso e dall’età, nei pazienti adulti sani, ovviamente, si verifica a periodi più lunghi. I primi cambiamenti oggettivi dei parametri interni e del benessere arrivano solo dopo 60 ore di astinenza dal cibo (nella seconda metà del terzo giorno di digiuno). Il livello di zucchero nel sangue scende per diverse ore, che è accompagnato da sintomi di ipoglicemia (tachicardia, tremore, debolezza, dolore osseo e persino svenimento). Entro la sera del terzo giorno di digiuno, i livelli di zucchero tornano alla normalità e ti senti meglio. Si ritiene generalmente che il corpo sia passato a una “dieta chetogenica” e stia ripristinando il deficit di zucchero a scapito del grasso. Se interrompi il digiuno a questo punto, il tuo peso e il tuo benessere torneranno al livello originale abbastanza rapidamente (in 3-4 giorni). Se i digiuni giornalieri vengono eseguiti solo (2 volte al mese) non saranno in grado di creare l’effetto totale.
Quindi, semplicemente non c’è motivo di considerare i digiuni più brevi di 3 giorni terapeuticamente preziosi. Inoltre, sentiamo spesso dai pazienti l’aspetto della lucentezza caratteristica degli occhi il 4 ° giorno, sulla “scomparsa della cellulite” il 5 ° giorno di digiuno e (ma non prima) ecc. Le osservazioni dei pazienti, sia in sovrappeso che con varie malattie croniche ci permettono di concludere che un effetto più stabile del digiuno viene mantenuto per un mese, se è durato almeno 4-5 giorni. La pelle reagisce molto efficacemente alla fame. Diventa elastico, idratato, le rughe sono levigate. Di solito il giorno 5-6 di digiuno scompaiono i segni della cellulite. E ogni giorno si perde 1 kg di peso.
Dopo aver praticato il digiuno quotidiano puoi fare due volte al mese, il digiuno umido di tre giorni. È necessario conoscere spiacevoli sorprese del secondo e terzo giorno di digiuno-debolezza e svenimento.
Uscire dal digiuno
Coloro che hanno esperienza di digiuno chiamano il periodo di “dieta di recupero” il più difficile. Si scopre che questo non è il caso. Se la” sensazione di fame ” viene eliminata, lo stomaco rimane perfettamente sano ed è facile e sicuro uscire dal digiuno.
Qual è il vantaggio di qualsiasi tipo di digiuno rispetto ad altri metodi di perdita di peso:
- Durante il digiuno, si verifica una perdita di peso rapida e sicura
- Una persona può tollerare il digiuno molto più facilmente, in quanto non vi è una costante sensazione di fame
- Quando si perde peso, non c’è cedimento o flaccidità della pelle e dei tessuti, poiché questo metodo è naturale e la normalizzazione del peso, la sua riduzione è graduale ,la pelle “ha il tempo” di cambiare forma e quantità
- La perdita di peso durante il digiuno è accompagnata dal recupero dell’organismo e dal miglioramento del benessere generale (respirazione libera, maggiore facilità di movimento, scomparsa della stanchezza costante, ridotta sensazione di trabocco nell’addome e sintomi di indigestione, pressione sanguigna più bassa e carico generale sul cuore).
- Il digiuno aiuta a combattere le abitudini alimentari. E questo è forse il suo merito principale
Ecco suggerimenti semplici per i mangiatori dirompenti, il cui adempimento aiuta a raggiungere l’obiettivo comune: perdere peso, perdere peso.
- Per distrarti dai pensieri sul cibo, cerca di impegnarti in qualche attività interessante, leggi un libro, vai al cinema, fai una passeggiata all’aria aperta. Ricorda, la noia è il tuo nemico, cioè un alleato dell’eccesso di cibo e dell’obesità.
- Metti il cibo su piccoli piatti per creare l’aspetto di una grande quantità, prendi una piccola quantità di cibo sulla forchetta o sul cucchiaio, taglia sottili fette di pane per dare l’illusione di porzioni più grandi. Mangia lentamente, poi la sensazione di sazietà arriva prima.
- Se è necessario andare a visitare, prima di partire mangiare qualcosa di dietetico, ad esempio un’insalata, allora non sarà difficile resistere alla tentazione di provare qualcosa di proibito per te come ospite.
- Se sei molto affamato e senti che non puoi farcela fino al tuo prossimo pasto, bevi un terzo di un bicchiere di latte a sorsi lenti.
- Si consiglia di avere una scala in casa per monitorare costantemente il peso corporeo. Questo può essere monitorato misurando la vita con un nastro in vita al mattino: un centimetro di vita è un chilogrammo di peso.
- Cerca di non visitare i reparti dolciari e di non essere in compagnia di persone golose. Ricorda: un pezzo di torta è in bocca per 2 minuti, nello stomaco per 2 ore, ma rimane sulle cosce come grasso in eccesso per tutta la vita.
- Assicurati di escludere dai piatti alimentari e dagli alimenti che aumentano l’appetito: piatti speziati, spezie, carni affumicate, ecc.
- Assicurati di appendere un diagramma di masticazione terapeutica nella tua cucina in modo che sia costantemente davanti ai tuoi occhi durante i pasti.
- Idealmente, è meglio non mangiare dopo le 6 di sera.
- Una delle condizioni principali per una perdita di peso di qualità affidabile è che è necessario programmare in anticipo il peso desiderato. Prendi un pezzo di carta e con la mano sinistra scrivi il peso desiderato in numeri. E tieni sempre queste figure davanti ai tuoi occhi.
