A menudo tengo que estar en viajes de negocios por la naturaleza de mi trabajo. Y cuando conozco a nuestras chicas, mujeres, entonces, por supuesto, la primera frase: ¿Cómo perder peso más rápido? Por supuesto, esta pregunta se hace a quienes necesitan perder peso y a quienes está contraindicada.
En nuestro mundo moderno, el problema de perder peso o adelgazar es ahora una preocupación para la mayoría de la población mundial. Está científicamente comprobado que la pérdida de peso es importante no solo desde un punto de vista estético. La pérdida de peso (adelgazamiento) tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, el sistema nervioso y el estado general de una persona. Desafortunadamente, el problema de la pérdida de peso se ha convertido hoy en día en un tema de especulación y terreno fértil para los estafadores. Desde las pantallas de televisión y los periódicos todos los días puede escuchar sobre sistemas efectivos para perder peso, complejos para perder peso y otros «métodos progresivos». La experiencia demuestra que los métodos de pérdida de peso ofrecidos por los aficionados a menudo son ineficaces. Además, la pérdida de peso con la ayuda de medicamentos dudosos puede causar daños al cuerpo, a veces desafortunadamente a menudo irreparables.
Tomemos, por ejemplo, un procedimiento quirúrgico cosmético tan popular: la liposucción.
Esta es la eliminación de depósitos de grasa por medios quirúrgicos. Las enormes desventajas del método son su costo y el riesgo de cicatrices en los sitios de incisión. Además, cualquier intervención quirúrgica aumenta el riesgo de «enfermedades» cancerosas en un 30%, pero, por supuesto, nadie se lo dirá. Solo comparando las notorias fotos de antes y después, puede concluir que la liposucción reduce la cantidad de tejido graso, pero sus «restos» también son «excesivos». Naturalmente, para las personas intimidadas por los charlatanes de la medicina, la liposucción es una especie de solución. Naturalmente, una vez que se ha determinado la causa de la obesidad, la necesidad de tal «solución final» desaparece por sí sola.
Todo lo que tenemos que hacer es analizar qué le hace la liposucción al cuerpo. Como usted y yo sabemos, la insulina producida por las células B de los islotes pancreáticos de Langerhans es utilizada por tres tipos de células. Estas son células musculares, células grasas y células hepáticas. No es difícil adivinar que las células grasas y las células hepáticas participan en el metabolismo del cuerpo de una manera bastante específica. Las células no musculares que usan insulina controlan la hiperinsulinemia y la hipoglucemia. Es decir, el tejido adiposo, su tamaño y composición celular es el resultado del valor numérico de la insulina en la sangre durante un cierto período de tiempo. La función del contenido de insulina en la sangre, expresada gráficamente, es una curva en forma de onda con mínimos y máximos. Cuanta más insulina haya en la sangre durante un período de tiempo, más tejido adiposo y menos funcionales serán las células que lo componen, lo que significa la funcionalidad de la célula del tejido adiposo. En primer lugar, se trata de la capacidad de unir insulina libre para igualar su valor en la composición sanguínea, así como de suministrar nutrientes al cuerpo cuando baja el nivel de glucosa en sangre. Si usted y yo eliminamos quirúrgicamente parte del tejido graso, le sucederá lo siguiente al cuerpo. En un momento determinado después de la cirugía de liposucción, los niveles de insulina en la sangre alcanzarán valores más altos. Es decir, hasta el momento de la cirugía, la composición celular del músculo y el tejido adiposo estaba equilibrada entre sí.
Después de la cirugía, todas las células del tejido adiposo no podrán manejar el procesamiento de la insulina. Eso a su vez provocará un cambio en la composición celular de los músculos bajo la influencia de insulina «excesiva», que aparecerá en la sangre ni siquiera porque el organismo esté en el modo de funcionamiento del primer postulado, sino simplemente por un cambio en la proporción de la cantidad de tejido graso y su funcionalidad. En otras palabras, el proceso que lo llevó a la mesa del cirujano, después de que la operación solo se intensifique, recibirá un impulso adicional. Y también, es uno de los caminos hacia la diabetes. ¡No creo que eso sea lo que realmente quieres! Me refiero a pasar por el quirófano. Lucir bella y atractiva creo que es un deseo natural, pero debes elegir el camino correcto a seguir. Depende de ti. Mi objetivo es explicarles los métodos propuestos para combatir este «mal». Lo más desagradable es otra circunstancia. Cualquier operación de este tipo elimina la consecuencia, pero no la causa de la enfermedad. Nos estropea, ¿por qué hacer algo si algún tío «mago» lo hará por nosotros? Después de eso, volvemos a nuestros viejos hábitos y vida. Así que no cambiamos nada,y la causa permanece. Y el tejido graso comenzará a crecer en lugares donde ninguna cirugía ayudará.
Haré una pequeña adición a la práctica de la liposucción.
Como señalan las fuentes, este método «se utiliza con éxito para eliminar lipomas, tumores benignos del tejido adiposo». Es fácil adivinar que los llamados «tumores benignos» en el tejido adiposo desarrollado no son más que células de la vía evolutiva (células de un tipo de tejido, pero diferentes capacidades funcionales). Si no desea tener ese «don» en su cuerpo, ¡no cree las condiciones para la síntesis y división de tales células!
Una dieta que socava la salud
Las personas obesas siguen constantemente dietas como esta. Se trata, sobre todo, de una dieta rica en proteínas, una dieta baja en carbohidratos para pilotos, que consiste en huevos y tomates o chuletas y piñas. Revista tras revista, periódico tras periódico, todos cuentan las principales dietas sensacionales que destruyen el cuerpo. También existen dietas líquidas, que aportan solo 800 kilocalorías al día; la dieta del queso crema, la dieta de la leche desnatada. Una gran cantidad de dietas restrictivas con predominio de un producto. Por desgracia, cualquier dieta que conduzca a la pérdida de peso es defectuosa y desequilibrada. Puede verse como una medida temporal, que casi siempre termina en fracaso.
Solo el ayuno es la forma natural y científicamente probada de mantener a una persona con un peso normal.
Después de todo, después de dos o tres días de ayuno no tiene apetito, a partir del tercer día no se siente atraído por la comida. Pero si las personas siguen dietas especiales, que generalmente son bajas en calorías, sufren y sienten hambre mucho más. Muchas personas gordas pierden de cinco a ocho libras durante los primeros siete a diez días de ayuno. Con la pérdida de este exceso de peso les devuelve buena salud, energía y vigor. Puedes ayunar hasta tres veces por semana durante 24 horas. Un día para comer y al día siguiente para ayunar. Si una persona se ha permitido aumentar de peso en exceso durante los días que ha estado comiendo, el ayuno de 24 horas varias veces a la semana la hará perder ese peso rápidamente. La inanición para bajar de peso tiene grandes resultados. El cuerpo vuelve rápidamente a su estado juvenil.
Quiero contarles sobre la experiencia de mis pacientes, quienes por ensayo y error, con la ayuda de mis consejos, han logrado excelentes resultados en la solución de este problema. El ayuno terapéutico realizado adecuadamente da una pérdida de peso cualitativa y es aplicable a la mayoría de los pacientes. Pero primero analicemos un experimento muy interesante.
Investigadores del Centro de Ciencias del Instituto Nacional para la Investigación de la Longevidad en Baltimore han descubierto un efecto interesante de la dieta en ratones.
Analicemos este experimento. El segundo grupo es conocido como el mayor logro de la dietética moderna: – no puedes comer lo suficiente, es malo para tu salud. De aquí es de donde vienen las dietas restrictivas. Ahora nadie duda de que el hambre y el apetito son malos consejeros. Acortan nuestras vidas una vez y media.
El tercer grupo es aún más sorprendente. Solo cambiando la dieta (introduciendo el ayuno), se obtuvieron resultados que los médicos con toda su farmacología moderna y equipo médico nunca podrían soñar. ¡Imagínese, varias décadas de vida plena adicional! ¿Crees que vale la pena luchar por ello? Por lo tanto, para la tercera línea, el nutricionista escribirá: es posible comer lo suficiente, pero con pausas en la comida.
Por supuesto, lo que funciona bien para los animales a menudo no funciona bien para los humanos. A nadie le gusta morirse de hambre. Es difícil, es aburrido, es inseguro. Hacer que el ayuno sea fácil y conveniente para la vida cotidiana, además de seguro, es un objetivo valioso para usted. Después de haber evaluado el valor del ayuno, vale la pena hablar sobre la tecnología del ayuno. Como regla general, a la mayoría de las personas no les va mal el ayuno, en teoría. Quienes han ayunado lo asocian con algo heroico, que se acompaña de dolores de hambre y tentaciones, violación de la salud y la eficiencia. En general, con un remedio que es peor que una enfermedad. ¿Por qué más habría tanta gente enferma y obesa alrededor?
Nuestro hábito de comer todo el tiempo nos ha llevado a considerar cualquier interrupción en la alimentación como hambre. Pero no es hambre. La inanición es uno de los métodos de tratamiento más antiguos. Siempre debes seguir la lógica para no perder el punto en el que tienes que volver a comer cuando te mueres de hambre. Si eres una persona de carácter fuerte, harás del ayuno una parte importante de tu vida. No permita que el sobrepeso lo enferme, envejezca y debilite. Lucha contra la plenitud, sé el amo de tu cuerpo. Desarrolle un programa para usted, pero no intente deshacerse de la plenitud en una semana. Tomará mucho tiempo volver a un peso normal. Y deberías estar orgulloso de ti mismo cuando vuelvas a la normalidad, delgado y esbelto. Todo el mundo quiere verse mejor, sentirse mejor. Para hacer eso, tienes que trabajar duro. Inanición, abstinencia, dieta adecuada: este es el pago por la salud.
Cuídate a ti mismo y a tu peso, tu estómago, muslos, brazos. Habiendo estudiado cuidadosamente el programa de ayuno, aplíquelo a usted mismo si quiere perder weight.To determine el período necesario de ayuno, consulte a su médico. Cuando se realiza el programa, debe prepararse para lograr buenos resultados. Una actitud mental positiva es un factor importante en un régimen de bienestar. No es fácil perder peso y ayunar no es fácil. Solo con una mentalidad positiva y las acciones correctas lograrás los resultados que necesitas.
Finalmente, pase al siguiente sistema de nutrición, que incluye ayunos periódicos. Sin embargo, este sistema puede ser utilizado por cualquier persona que quiera maximizar los resultados. Elige un peso que sea ideal para ti y que quieras mantener en todo momento. Por ejemplo, si tu estatura es de 170 cm, tu peso ideal estará entre 60 y 65 kg. Un día comienza a ayunar. Deje que el ayuno dure aproximadamente 36 horas por primera vez. Cuando te levantaste por la mañana, no comas nada. Deje que la próxima comida tenga lugar a la mañana siguiente. Durante el ayuno perderás peso.Por ejemplo, si pesaba 65 kg, luego del ayuno su peso puede bajar a 64. Durante el primer o segundo día después de abstenerse de comer, coma un poco menos de lo habitual. Dado que durante el ayuno terapéutico el metabolismo se ralentiza un poco, será suficiente una cantidad ligeramente reducida de alimentos. Luego coma como de costumbre y pronto recuperará su peso. Antes del ayuno era de 65 kg, después del ayuno disminuyó a 64, y después de unos días de dieta normal volvió a recuperar los 65 kg. Ahora es el momento de hacer el siguiente ayuno. Nuevamente reduce su peso en cierta cantidad y luego lo recupera gradualmente a su peso normal.
El objetivo de esta actividad es que durante el ayuno, su metabolismo se ralentiza. Y cada vez necesitará menos y menos alimentos para recuperar su peso después del ayuno.
Tu cuerpo trabajará cada vez más económicamente y vivirás más tiempo. Trate de ajustar su dieta para que su peso normal se restablezca alrededor del séptimo al décimo día. Luego ayunará en un día específico de la semana, por ejemplo. Domingo, lunes: lo que sea más conveniente para usted (para un ayuno de siete días). El número de días, que te abstendrás de comer, elígete a ti mismo; de uno a varios días. Se observa que después de 10 días de ayuno, una persona comienza a aumentar de peso únicamente debido a los alimentos vegetales.
¡Advertencia!
¡En ningún caso, no intentes llevar a cabo huelgas de hambre prolongadas por costumbre! El hecho es que en un cuerpo no entrenado y no preparado puede haber un poderoso flujo de exo y endotoxinas, lo que amenaza con complicaciones desagradables. Incluso se debe preparar una huelga de hambre de 36 horas.
Ahora sabes que una ligera sensación de hambre no solo no es dañina, sino también útil. ¡Me gustaría aconsejarte que aprendas a disfrutar de una ligera sensación de hambre, porque en este momento tu cuerpo ahorra energía y será suficiente durante más años! No te vayas a los extremos. Si, condicionalmente hablando, en vacaciones se permite un trozo de carne o pastel graso, no habrá tragedia. Si en algunos de los días claramente «te excediste», descarga después. Lo principal es que su dieta, en general, cambió significativamente.
Programa para la pérdida de peso competente
En primer lugar, es necesario ajustarnos psicológicamente y cuánto tiempo podemos dedicarle a nuestro sistema de pérdida de peso. Es muy importante que nuestro cuerpo visualice realmente el peso de nuestro cuerpo. Todo esto debe estar escrito en papel y lo más importante es que su programa y peso siempre estén frente a sus ojos. Tu cuerpo debe entender qué quieres de él y con qué propósito.
- En primer lugar, es necesario cambiar el régimen y la calidad de la nutrición.
- Asegúrese de implementar el método terapéutico de masticación desde los primeros días de su programa
- Haga una limpieza intestinal y hepática, puede acelerar
El éxito de nuestra empresa depende en gran medida de la rapidez con la que podamos cambiar a la alimentación interna. Esto requiere vaciar no solo el estómago y los intestinos (grandes y pequeños), sino también la vesícula biliar. Quizás ningún otro órgano cause tantos problemas durante la inanición como la vesícula biliar.
Ayuno diario
Sorprendentemente, es posible no sentir hambre o sufrir fantasías alimentarias. Todo el complejo de actividades diarias tomará unos minutos. Tales tácticas están bastante justificadas. Desde los primeros días de ayuno tendrás buena salud, eficiencia y apariencia. La sensación de hambre se elimina rápidamente o no surge en absoluto, la lengua y el aliento están limpios, hay un brillo en los ojos y se conserva el buen humor. Si realiza un ayuno diario de manera sistemática y competente todas las semanas y se prepara con mucha anticipación( ver más arriba), puede lograr buenos resultados no solo para perder peso, sino también para su salud
Cuando haya realizado ayunos diarios sistemáticos, puede pasar a las técnicas de pérdida de peso más efectivas.
La duración mínima más efectiva del ayuno necesaria para obtener un efecto terapéutico, independientemente de la altura, el peso y la edad, en pacientes adultos sanos, por supuesto, ocurre en períodos más largos. Los primeros cambios objetivos de los parámetros internos y el bienestar se producen solo después de 60 horas de abstinencia alimentaria(en la segunda mitad del tercer día de ayuno). El nivel de azúcar en sangre desciende durante varias horas, lo que se acompaña de síntomas de hipoglucemia (taquicardia, temblor, debilidad, dolor de huesos e incluso desmayos). Al anochecer del tercer día de ayuno, los niveles de azúcar vuelven a la normalidad y usted se siente mejor. En general, se cree que el cuerpo ahora ha cambiado a una «dieta cetogénica» y está restaurando el déficit de azúcar a expensas de la grasa. Si interrumpe el ayuno en este momento, su peso y bienestar volverán al nivel original con bastante rapidez (en 3-4 días). Si los ayunos diarios se llevan a cabo solo (2 veces al mes), no podrán crear el efecto total.
Por lo tanto, simplemente no hay razón para considerar los ayunos de menos de 3 días terapéuticamente valiosos. Además, a menudo escuchamos de los pacientes sobre la aparición del brillo característico de los ojos en el cuarto día, sobre la «desaparición de la celulitis» en el quinto día de ayuno y (pero no antes), etc. Las observaciones de pacientes, tanto con sobrepeso como con diversas enfermedades crónicas, nos permiten concluir que un efecto más estable del ayuno se mantiene durante un mes, si duró al menos 4-5 días. La piel reacciona de manera muy efectiva a la inanición. Se vuelve elástico, hidratado, las arrugas se suavizan. Por lo general, en los 5-6 días de ayuno desaparecen los signos de celulitis. Y todos los días se pierde 1 kg de peso.
Después de practicar el ayuno diario, puede hacer un ayuno húmedo de tres días dos veces al mes. Es necesario conocer las sorpresas desagradables del segundo y tercer día de ayuno: debilidad y desmayos.
Saliendo del ayuno
Aquellos que tienen experiencia en ayunar llaman al período de «dieta de recuperación» el más difícil. Resulta que este no es el caso. Si se elimina la «sensación de hambre», el estómago permanece perfectamente sano y es fácil y seguro salir del ayuno.
Cuál es la ventaja de cualquier tipo de ayuno sobre otros métodos de pérdida de peso:
- Durante el ayuno, se produce una pérdida de peso rápida y segura.
- Una persona puede tolerar el ayuno mucho más fácilmente, ya que no hay una sensación constante de hambre.
- Al perder peso, no hay flacidez ni flacidez de la piel y los tejidos, ya que este método es natural y la normalización del peso, su reducción es gradual, la piel «tiene tiempo» para cambiar su forma y cantidad
- La pérdida de peso durante el ayuno se acompaña de la recuperación del organismo y la mejora del bienestar general(respiración libre, mayor facilidad de movimiento, desaparición de la fatiga constante, reducción de la sensación de desbordamiento en el abdomen y síntomas de indigestión, disminución de la presión arterial y carga general en el corazón).
- La inanición ayuda a combatir los hábitos alimenticios. Y ese es quizás su principal mérito
Aquí hay consejos sencillos para los comedores disruptivos, cuyo cumplimiento ayuda a lograr el objetivo común: perder peso, perder peso.
- Para distraerse de los pensamientos sobre la comida, trate de participar en alguna actividad interesante, lea un libro, vaya al cine, camine al aire libre. Recuerda, el aburrimiento es tu enemigo, es decir, un aliado de comer en exceso y la obesidad.
- Coloque la comida en platos pequeños para crear la apariencia de una gran cantidad, tome una pequeña cantidad de comida en su tenedor o cuchara, corte rebanadas finas de pan para dar la ilusión de porciones más grandes. Coma despacio, luego la sensación de saciedad llegará antes.
- Si es necesario ir de visita, antes de irse coma algo dietético, por ejemplo, una ensalada, entonces no será difícil resistir la tentación de probar algo prohibido para usted como invitado.
- Si tiene mucha hambre y siente que no puede sobrevivir hasta su próxima comida, beba un tercio de un vaso de leche en sorbos lentos.
- Es recomendable tener una báscula en casa para controlar constantemente su peso corporal. Esto se puede controlar midiendo su cintura con una cinta adhesiva por la mañana: un centímetro de cintura es un kilogramo de peso.
- Trate de no visitar los departamentos de confitería y de no estar en compañía de personas golosas. Recuerde: un pedazo de pastel está en su boca durante 2 minutos, en su estómago durante 2 horas, pero permanece en sus muslos como exceso de grasa toda su vida.
- Asegúrese de excluir de los platos de comida y los alimentos que aumentan el apetito: platos picantes, especias, carnes ahumadas, etc.
- Asegúrese de colgar un diagrama de masticación terapéutica en su cocina para que esté constantemente frente a sus ojos durante las comidas.
- Idealmente, es mejor no comer después de las 6 p. m.
- Una de las principales condiciones para una pérdida de peso de calidad confiable es que debe programarse con anticipación al peso que desea. Toma una hoja de papel y con la mano izquierda escribe el peso deseado en números. Y siempre mantén estas figuras frente a tus ojos.
