Neben dem Heilfasten gibt es viele einfache volkstümliche Methoden zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems.
Das Immunsystem ist der genaueste Indikator für unsere Gesundheit. Jede Fehlfunktion mindestens eines Organs ist eine Fehlfunktion des „Immunsystems“. Jede kaum wahrnehmbare Wunde ist ein Signal dafür, dass eine Fehlfunktion des Systems begonnen hat. Es ist bereits bewiesen: Der beste Arzt der Welt wohnt in unserem Körper. Er hat einen Vorrat an wunderbaren „Pillen“, die jede Krankheit heilen können. Mit anderen Worten: Unser Körper ist in der Lage, sich selbst zu heilen. Wenn er ein starkes Immunsystem hat. Eine schwache Immunität ist die Hauptursache für den Verlust der Gesundheit. Im Grunde genommen ist die einzige Krankheit, die es wirklich gibt, die Immunschwäche. Wir müssen uns daran erinnern, dass es ein solches Gesetz der Gesundheit gibt: viele Monate oder sogar Jahre in einem Zustand von Stress und Angst zu leben, schwächt das Immunsystem mehr als ein Mangel an Luft, Wasser, Nahrung und Bewegung.
Wege, Mittel, Techniken zur Stärkung der Immunität – eine Menge. Es ist unmöglich, sie alle zu befolgen. Aber die einfachsten Regeln können und sollten beachtet werden.
Körperliche Aktivität
Dies ist das beste Mittel zur Stärkung der Immunität. Wählen Sie einen beliebigen Übungskomplex aus und führen Sie ihn regelmäßig durch.
Ernährung
- Essen Sie wenig und pünktlich
- Kauen Sie die Nahrung gründlich (bis zu 35 Mal)
- Um Produkte kombinieren zu können
- Ein Eiweiß in einer Sitzung
- So wenig stärkehaltige Nahrungsmittel wie möglich essen
- Essen Sie nicht gleichzeitig Eiweiß und Kohlenhydrate
- Alle gekochten Lebensmittel mit rohen Lebensmitteln verzehren, und zwar die dreifache Menge
- Obst vor dem Verzehr roh essen und gründlich kauen
- Kombinieren Sie Gemüse mit allen Lebensmitteln, egal in welcher Form
- Kaufen Sie sich ein Glas mit natürlichem Honig oder/und Blütenpollen und stellen Sie es auf Ihren Schreibtisch. Und bevor Sie mit dem Frühstück beginnen, essen Sie auf nüchternen Magen ein paar Teelöffel Honig oder einen Löffel Blütenpollen. Das ist in den meisten Fällen besser als jedes Multivitaminpräparat, denn Honig und Pollen enthalten eine Menge nützlicher Stoffe, und diese nützlichen Stoffe werden von unserem Körper fast vollständig aufgenommen. Ich habe sowohl Honig als auch Pollen. Ich esse beides fast jeden Tag. Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Honig und Pollen auf nüchternen Magen zu essen und täglich bis zu 2,5 bis 3 Liter Wasser guter Qualität zu trinken;
- Nüsse essen
- Solange Sie leben – „trinken“ Sie Hafer. Waschen Sie Hafer, trocknen Sie ihn, mahlen Sie ihn. Gießen Sie in eine Thermoskanne 2 Esslöffel gemahlenen Hafer und gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser. 3-4 Stunden aufbewahren. Tagsüber trinken.
- Es ist notwendig, sich daran zu gewöhnen, täglich bis zu 4 Gläser Wasser mit Apfelessig und Honig zu trinken (1 Teelöffel Apfelessig und 1 Teelöffel Honig pro Glas Wasser).
- Leber und Fisch sollten 1-2 Mal pro Woche auf den Tisch kommen.
- Fischöl normalisiert die Stoffwechselprozesse und ist die beste Vorbeugung gegen Arteriosklerose und nachlassende Immunität. Es sollte zumindest in der kalten Jahreszeit eingenommen werden, ein Dessertlöffel pro Tag, um nicht dick zu werden.
- Nehmen Sie so viele frische Kräuter wie möglich in Ihren Speiseplan auf: Petersilie, Dill, Selleriewurzeln und -blätter.
- Fenchelsamen-Tee, der in Apotheken verkauft wird, ist sehr nützlich.
- Der regelmäßige Verzehr von Kürbis, Zucchini und Patissons hat eine wunderbare Wirkung. Sie sind in allen Formen gut: Gemüseeintopf, Zucchiniküchlein, Hirsebrei mit Kürbis.
- Senf und Meerrettich haben eine hustenstillende und schleimlösende Wirkung und befreien die Atemwege von Schleim.
- Es ist sehr nützlich, Ingwerwurzel in gemahlener Form auf nüchternen Magen zu verzehren.
- Paprika hilft dem Immunsystem bei der Bekämpfung von Erkältungen, Asthma, Bronchitis und Erkrankungen der Atemwege.
- Karotten sind starke anti-infektiöse Antioxidantien.
- Cranberries haben eine starke antivirale und antibakterielle Wirkung.
- Zwiebeln und Knoblauch sind starke entzündungshemmende und antivirale Wirkstoffe. Unverzichtbar bei der Behandlung von Asthma, chronischer Bronchitis und Infektionen.
- Pflaume ist ein antivirales und abführendes Mittel.
- Sauermilchprodukte erhöhen die Aktivität der Killerzellen, die Viren abtöten. Eine tägliche Tasse Kefir lindert Erkältungssymptome.
- Saures Gemüse und Obst sind sehr nützlich. Der berühmte Heiler B. Bolotov sagt: „Die Frage der sauren Pflanzen ist die wichtigste Frage der gesunden Lebensweise und der Langlebigkeit eines Menschen“.
- Essen Sie so wenig wie möglich schlecht verdauliche, schwere Lebensmittel: fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Konserven, Wurst, Wurstwaren, verarbeitetes Fleisch, alle Arten von Fast Food wie „Schnellimbiss“. Vermeiden Sie nach Möglichkeit scharfe und stark gepfefferte Gerichte, scharfe Soßen und Gewürze aus der Dose.
- Naschen Sie mehrmals über den Tag verteilt Bananen oder kleine Mengen von Datteln, Feigen, Aprikosen.
- Wachteleier tragen zur Stärkung des Immunsystems bei. Während des Behandlungszeitraums sollten sie morgens auf nüchternen Magen in einer Menge von mindestens 7-8 Stück verzehrt werden. Geeignet und Hühnereier in der Menge von 2 Stück, aber dann ist es besser, nur Proteine zu trinken.
- Es genügt, abends einen Esslöffel Honig zu essen. Sie können ihn mit warmem Wasser trinken, aber auf keinen Fall mit kaltem Wasser – es können starke, schneidende Schmerzen im Bauch auftreten.
- 3 Wochen lang (vor allem in der „Vorahnung“ der Krankheit) alle frischen Säfte von roter Farbe trinken: Rüben, Kirschen, Erdbeeren, Trauben, Granatäpfel, Preiselbeeren. In der ersten Woche, nehmen Sie 1/2 Tasse 3 mal am Tag, in der zweiten – 2 mal, in der dritten – 1 Mal zwischen den Mahlzeiten. Nach 10 Tagen kann die Kur wiederholt werden.
- Alle orangefarbenen und roten Früchte und Gemüse sind ausgezeichnete Immunmodulatoren.
Abhärtung
- Eines der besten Mittel, um das Immun- und Gefäßsystem zu trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten der Abhärtung. Aber die einfachsten werden helfen.
- Eine tägliche Wechseldusche.
- Jeden Tag vor dem Schlafengehen die Füße abwechselnd in 2 Becken tauchen – mit heißem und kaltem Wasser.
Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung, wenn es keine Möglichkeit zum Fasten gibt:
- Bei Halsschmerzen, laufender Nase sollten Sie sofort nach dem Frühstück 1 g Ascorbinsäure (Vitamin C) einnehmen. In den nächsten 2 Tagen wiederholen Sie die Einnahme.
- Reiben Sie Knoblauch auf einer feinen Reibe und inhalieren Sie seinen Geruch 2 mal täglich für 10-15 Minuten.
- Geriebener Knoblauch gemischt mit Honig (vorzugsweise Limette) im Verhältnis 1:1 und vor dem Schlafengehen 1 EL davon mit warmem Wasser einnehmen. Dieses Mittel ist gut gegen Grippe.
- Reiben Sie eine Zwiebel auf einer feinen Reibe, gießen Sie 0,5 Liter kochende Milch (aber nicht kochen), Infusion und an einem warmen Ort zu säuern setzen. Trinken Sie die Hälfte des warmen Aufgusses am Abend und den Rest am Morgen (ebenfalls warm).
- 2 Esslöffel trockene (oder 100 g frische) Himbeeren mit einem Glas kochendem Wasser überbrühen. 10-15 Minuten ziehen lassen, 1 Esslöffel Honig dazugeben, umrühren und den Aufguss vor dem Schlafengehen in warmer Form trinken.
- Frischer Aloe-Saft sollte in die Nase mit 5 Tropfen alle 2-3 Stunden für 2-3 Tage injiziert werden.
- Mischen Sie 0,5 Liter leicht erwärmte Rohmilch mit frischen Hühnereiern, fügen Sie 1 Teelöffel Honig und die gleiche Menge Butter hinzu, rühren Sie gründlich um. Nachts trinken, am Morgen sind Husten und Schnupfen meist vorbei.
Wie kann man Stress bekämpfen?
Haben Sie sich gefragt, was Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt, Angstzustände, Fettleibigkeit und Kopfschmerzen sind? Das sind alles Krankheiten unter einem verschlüsselten Code – STRESS. Das Kuriose daran ist, dass kurzfristiger Stress uns Kraft gibt, während langfristiger Stress uns diese Kraft raubt. Dauerstress verringert die Immunität und trägt zur Entstehung schlechter Gewohnheiten bei. Wir kennen die Situation, wenn der Stress in Wein „ertränkt“ wird. Es ist unmöglich, Stress zu vermeiden, aber Sie können Ihre Einstellung dazu ändern. Laufen Sie nicht vor dem Problem weg, sondern suchen Sie nach Möglichkeiten, es zu lösen. Nur Sie selbst können es lösen. Stellen Sie sich drei magische Fragen. Warum erteilt das Leben Ihnen eine solche Lektion und was können Sie aus dieser Situation lernen? Was wird passieren, wenn ich mich in dieser Situation so verhalte? Wie sollte es sein? Diese Fragen werden Ihnen helfen, die Ängste zu finden, die Stress auslösen. Wenn Sie ein Lebensziel haben, wird Ihr Leben sinnvoller sein. Wählen Sie aus mehreren Zielen das wichtigste aus. Wenn Sie sich auf Ihre Prinzipien verlassen, um dieses Ziel zu erreichen, werden Sie alle Schwierigkeiten leichter ertragen können.
Versuchen Sie, geselliger zu sein. Nehmen Sie die Gefühle der anderen wahr und ermutigen Sie sie. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden. Zögern Sie nicht, sie um Hilfe zu bitten. Verschließen Sie sich nicht vor Ihren Problemen. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive. Und Sie werden sich selbst als Gewinner des Stresses sehen. Und Ihre Immunität wird sich um ein Vielfaches erhöhen….
